GesundheitsCoaching
-> Strategien für mehr Gesundheit, Leistungsvermögen und Lebensbalance
Der Wunsch, eine gesunde Lebensweise umzusetzen, ist durch persönliche und umfeldbedingte Einflüsse oft erschwert. Sind wir im Ungleichgewicht, senden uns Körper und Seele erste „Warnsignale“. Überhören Sie sie nicht! Gesundheit ist Ihr wichtigstes Gut! Der Gesundheitscoach hilft Ihnen, die Faktoren, die Ihrer Gesundheit nicht zuträglich sind, zu verändern.
Ein Gesundheitscoaching empfiehlt sich für Menschen, die …
- lernen möchten, „Warnsignale“ zu erkennen, richtig zu interpretieren und entsprechend zu reagieren,
- Ihren Blick für gesundheitliche Aspekte erweitern möchten,
- Stress- und Belastungssituationen ausbalancieren möchten,
- Wert auf eine professionelle und insbesondere individuelle und vertrauensvolle Unterstützung legen.
Gesundheitscoaching konzentriert sich auf persönliche Fragestellungen rund um die eigene Gesundheit. Ziel ist es, Ihr persönliches Maß an Gesundheit und Wohlbefinden (wieder) zu finden und zu erhalten.
Gesundheitscoaching unterstützt Sie dabei, eine individuelle Strategie zu erarbeiten. Besonders berücksichtigt werden die Aspekte Ihrer Persönlichkeit, Ihrer Biografie und Ihrer Zukunftsvorstellungen.
GesundheitsCoaching umfasst die „klassischen“ Themen der Gesunderhaltung in körperlicher, seelischer und psychischer Hinsicht. Im Fokus stehen der konstruktive Umgang mit Belastungsfaktoren und Stress sowie die Einflüsse einer gesundheitsfördernden Lebensweise.
Die 5 Schritte im Gesundheitscoaching
1. Individuelle Gesundheits- und Situationsanalyse
2. Erarbeitung konkreter Ziele zu mehr Gesundheit, Lebensbalance und Leistungsfähigkeit
3. Prüfung der bisherigen Widerstände und Wege zu deren Überwindung
4. Entwicklung persönlicher Potenziale und Ressourcen
5. Aktivierung einer individuelle Gesundheitsstrategie
Eine Sitzung im Gesundheitscoaching dauert ca. 1,5 Std - 2,0. Der gesamte zeitliche Umfang Ihres Gesundheitscoaching sowie das Honorar werden im Vorgespräch abgestimmt. Das telefonische Vorgespräch (ca. 30 min) ist unverbindlich und kostenfrei.
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Der Nutzen von Gesundheitscoaching und -prävention
Aktuelle Situation im Gesundheitswesen
Die Gesundheit des Menschen ist bekanntlich das größte Gut. Die Gesunderhaltung steht im Interesse von jedem Einzelnen. Durch die Kostenexplosion im Gesundheitswesen aber auch im Interesse der gesamten Gesellschaft. Zivilisationskrankheiten nehmen zu, da wir uns zu wenig bewegen, zu wenig bewusste Erholung haben und der Ernährung nicht die notwendige Beachtung schenken.
In Deutschland, so schätzen Gesundheitsexperten, entfallen die Ausgaben für die durch falsche Ernährung bedingten Krankheiten allein auf 30 Prozent der Gesamtausgaben des Gesundheitssystems. Im Jahr 2008 betrugen die Ausgaben für Gesundheit der GKV und PKV rund 180 Milliarden Euro (nach Angaben des Statistischen Bundesamtes). Das bedeutet, dass etwa 60 Milliarden Euro jährlich für prinzipiell vermeidbare Krankheiten durch Fehlernährung ausgegeben.
Daneben könnte viele weitere Milliarden eingespart werden, wenn mehr Menschen sich maßvoller Bewegung widmen und auf schädliche Suchtmittel verzichten würden. Die Verantwortung des Individuums für seine eigene Gesundheit rückt immer mehr in den Vordergrund. Das Bewusstsein für diese Eigenverantwortung ist jedoch gegenwärtig nicht im Bewusstsein verankert. Einer Studie der Unternehmensberatung Roland Berger führen rund 30 Prozent der Erwachsenen einen ungesunden Lebensstil.
Nutzen Gesundheitscoaching und Prävention
Die Brücke zu mehr Gesundheitsbewusstsein kann durch präventive Maßnahmen im Rahmen eines Gesundheitscoaching gebaut werden.
Das Gesundheitscoaching konzentriert sich auf persönliche Fragestellungen rund um die eigene Gesundheit. Ziel ist es, ein persönliches Maß an Gesundheit und Wohlbefinden (wieder) zu finden und zu erhalten.
Im Gesundheitscoaching wird eine individuelle Strategie zur Gesunderhaltung erarbeitet. Besonders berücksichtigt werden die Aspekte der Persönlichkeit, der Biografie und der individuellen Zukunftsvorstellungen.
Die Ziele einer Person (Coachee) im Gesundheitscoaching sind die Verbesserung und Erhaltung der eigenen Gesundheit, eine höhere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, ein besserer Umgang mit Stress und Belastungen, eine höhere Entspannungsfähigkeit und mehr Lebensqualität.
Wenn Unternehmen das Gesundheitscoaching für Mitarbeiter fördern, ergeben sich auch wesentliche Vorteile für das Unternehmen: Leistungsfähige Mitarbeiter, geringere Fehlzeiten und Fluktuation führen zu weniger Kosten und verbessern die Identifikation der Mitarbeiter mit Ihrem Unternehmen.
Populäre medizinische Irrtümer im Informationszeitalter
Medizinische Ratgeber in allen Medien überhäufen uns mit wohlgemeinten Empfehlungen, Tipps und Ratschlägen. Nicht alle Informationen sind hilfreich. Ein gut ausgebildeter Gesundheitscoach ist in der Lage Sie individuell zu beraten und im Rahmen eines Gesundheitscoachings zu begleiten. Einige typische Irrtümer lesen Sie nachfolgend.
„Es muss wehtun, damit es etwas bringt!“
Falsch! Wenn die Muskeln wehtun, war die Belastung eindeutig zu hoch. Damit die eigene Gesundheit profitiert, muss man keine Höchstleistungen anstreben, viel entscheidender ist die Regelmäßigkeit. Im Gesundheitscoaching lernen Sie, wie Sie Ihre Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden individuell angepasst steigern können.
„Sport erhöht das Verletzungsrisiko!“
Falsch! Viele Menschen setzen sich bei sportlicher Betätigung unter Leistungsdruck und tun sich dadurch keinen Gefallen. Nur unangepasste sportive Betätigung und übertriebener Ergeiz und bringen ein erhöhtes Verletzungsrisiko mit sich. Im Gesundheitscoaching lernen Sie, welche moderaten Bewegungsformen Ihr Wohlbefinden steigern und wie Sie so vielen Zivilisationskrankheiten vorbeugen.
„Die Fettverbrennung setzt erst nach ca. 30 min. Sport ein.“
Falsch! Es ist mittlerweile gut belegt, dass der Körper von der ersten Minute an Fett verbraucht und die Ausdauer von Herz und Kreislauf bereits nach zehn Minuten gestärkt werden. Im Gesundheitscoaching lernen Sie, wie Sie Ihre Ausdauer steigern und Ihr individuell gemäßes Körpergewicht erreichen können.
„Laufen ist schlecht für die Gelenke.“
Falsch! Entscheidend sind die eigene Fitness, das Tempo und das Schuhwerk. Mit angepasster Bewegungsart erhöhen sich die Funktionsfähigkeit der Gelenke und die eigene Fitness. Wer sich regelmäßig bewegt, schützt sich sogar vor Arthrose. Im Gesundheitscoaching lernen Sie, wie Sie joggen, laufen, joggeln oder gehen sollten, damit Sie Ihre Gelenke schonen und so positive Effekte erzielen.
Laufprogramm für 12 Wochen
Sind Sie Einsteiger oder bereits ein fortgeschrittener Läufer? Sie können mit dem Test Ihren Fitnesszustand bestimmen und das für Sie passende Laufprogramm wählen. Kontrollieren Sie dabei bitte stets Ihren Puls! Führen Sie nach zwölf Wochen erneut den Test durch. Haben Sie sich verbessert, können Sie nun nach dem Trainingsplan für Fortgeschrittene trainieren.
Einsteiger
Woche 1-4 5-8 9-12
Optimale Herzfrequenz* 60% 60% 60%-75%
Trainingszeit pro Einheit 10-15 min 10-30 min 30-45 min
Einheiten pro Woche 2 2-3 3
*in Prozent vom Maximalpuls = 220 minus Lebensalter
Fortgeschrittene
Woche 1-4 5-8 9-12
Optimale Herzfrequenz* 60% 60-75% 75%
Trainingszeit pro Einheit 20-45 min 30-45 min 45-60 min
Einheiten pro Woche 2-3 3-4 3-5
mehr Info zum Gesundheitscoaching unter: www.proscenario-gesundheitscoaching.de